Ich werde NIchtraucher, weil Ich es will!

Viele Raucher rauchen aus Überzeugung, oder einfach weil es ihnen Spaß macht.
Andere dagegen haben sicher schonmal darüber nachgedacht, mit dem Rauchen aufzuhören, oder haben schon einige gescheiterte Versuche hinter sich.

Die, die es versucht haben, es aber leider nicht geschafft haben, sollten einmal in sich hineinschauen und sich fragen, ob der Wille wirklich groß genug ist. Der Wille, mit dem Rauchen aufzuhören, ist der wichtigste Punkt, damit man den Weg zum Nichtraucher auch schafft. Es bringt nichts, es für jemand anderen zu tun. Nur wer es selbst will, schafft es auch. Dies sollte vielleicht auch ein Appell an diejenigen sein, die ständig versuchen, Raucher davon zu überzeugen, damit aufzuhören. Es bringt nichts, solange der Raucher nicht selbst die Entscheidung getroffen hat, damit aufzuhören.

Hier ein paar Tipps, die es Ihnen vielleicht einfacher machen:

• Suchen Sie sich 3-4 Gründe, warum SIE mit dem Rauchen aufhören möchten
• Versuchen Sie nicht, die Entscheidung heute zu treffen und morgen mit dem Rauchen aufzuhören
• Setzen Sie sich einen Termin, der vielleicht in 3-4 Wochen liegt, an dem Sie zum Nichtraucher werden möchten
• Besorgen Sie sich vorab Hilfsmittel aus der Apotheke, die die ersten Entzugserscheinungen mildern können. Hier gibt es in der Apotheke verschiedene Möglichkeiten wie Nikotin-Kaugummis oder Nikotin-Pflaster
• Verändern Sie bis zu dem von Ihnen gesetzten Stichtag nicht Ihre Rauchgewohnheiten
• Halten Sie sich in den 3-4 Wochen vor dem 1. Tag als Nichtraucher ständig die Gründe vor Augen, warum Sie aufhören möchten und das möglichst jedesmal wenn Sie eine Zigarette rauchen.
• Am letzten Tag der Vorbereitungsphase rauchen Sie noch bis Abends ganz normal weiter und gehen mit dem Gedanken ins Bett, am nächsten Tag den Schritt in die Zukunft eines Nichtrauchers zu gehen.

Wenn Sie sich diese Tipps zu Herzen nehmen, haben Sie schon den ersten Schritt gemacht und der Erfolg ist in Sicht.
Diese Art der Raucherentwöhnung ist durch die Dauer der Vorbereitungsphase ähnlich einer Selbsthypnose, mit der man sich sehr stark mit den schlechten Seiten des  Rauchens beschäftigt und diese damit sehr stark verinnerlicht.

Beginnen Sie den ersten Tag als Nichtraucher mit der Einstellung, dass Sie nun ein rauchfreies Leben vor sich haben werden. Erzählen Sie jedem, dass Sie nun mit dem Rauchen aufgehört haben und keine Zigarette mehr angeboten bekommen möchte. Wenn das erste Verlangen nach einer Zigarette aufkommen sollte, nutzen Sie die Hilfsmittel wie Nikotin-Kaugummis oder auch Nikotin-Pflaster und halten sich immer wieder die Gründe vor Augen, warum Sie aufhören möchten. Jeder Tag als Nichtraucher bestärkt Sie, den richtigen Weg gegangen zu sein. Richten Sie sich vom 1. Tag an einen Dauerauftrag ein, mit dem Sie das Geld, welches Sie im Monat verraucht haben, auf ein Sparbuch überweisen. Mit Freude werden Sie sehen, was Ihnen ein rauchfreies Leben an Geld spart. Machen Sie es auf jeden Fall monatlich und nicht täglich, weil man meist nie den passenden Betrag zur Hand hat und nachher nachlässig werden könnte.

© Rheurdt24.de